1
Прыміце зручнае становішча, седзячы ў крэсле.
2
Надзеньце на шыю падушку.
3
Адрэгулюйце ў залежнасці ад таўшчыні шыі і зашпілі зашпількі.
4
Закруціце вентыль на грушы.
5
Пры дапамозе грушы напаўняйце падушку паветрам да камфортнага стану.
6
Першы тыдзень праводзіце працэдуры па 5 хвілін 2 разы на дзень, напампоўваючы падушку да адчування лёгкага выцяжэння.
7
Паступова павялічвайце час да 20 хвілін, павялічваючы сілу націску да адчування камфортнага выцяжэння.
8
Па заканчэнні працэдуры паступова адкрыйце вентыль на грушы, павольна выпусціце паветра.
9
Расшпілі зашпількі і зніміце падушку.
10
Пасля працэдуры адпачніце 20 - 30 хвілін.
11
Курс правядзення працэдур- ад 1 да 3 месяцаў.